Quando si affronta un percorso nutrizionale, non è semplice riuscire a ristrutturare in modo approfondito e sempre più consapevole le proprie abitudini dietologiche e il proprio stile di vita in generale. Non si tratta di “seguire una tabella”, ma di imparare ad aderire davvero e possibilmente in modo definitivo alle linee guida salutari e alla Dieta Mediterranea. 

Questa pagina è dedicata alla raccolta di consigli generali e strategie per riuscire a rendere la propria dieta realmente sana.

Sono inoltre proposti alcuni video contenenti esercizi di rilassamento dedicati alla gestione dei momenti di “fame nervosa”. Per tale problema è sempre consigliabile un percorso di psicoterapia specifica in affiancamento a quello strettamente nutrizionale. Tuttavia, questi semplici esercizi possono risultare di auto-aiuto nella gestione di momenti di difficoltà legati alla cosiddetta alimentazione emotiva. Sono proposti sia in lingua italiana che in lingua inglese e non costituiscono terapia psicologica. Rappresentano una possibile idea anche per mantenere un’attenzione attiva nella regolarità dei pasti, senza piluccare durante la giornata in modo casuale e disordinato.