La salute della donna può essere sostenuta in tutte le età della vita attraverso il rispetto di uno stile di vita salutare, che comprende come pilastri fondamentali la corretta alimentazione e l’esercizio fisico.
Per quanto riguarda il secondo, evidenze mediche ci insegnano che esso sostiene la salute cardiovascolare e metabolica, aiuta nel controllo della pressione arteriosa corretta, rinforza la struttura ossea e sostiene il tessuto muscolare.
Sappiamo che l’esercizio fisico di forza, tarato individualmente in base ad età, livello di allenamento e stato di salute, aiuta a preservare nonché a tonificare la massa muscolare, contrastando il rischio di sarcopenia. Inoltre stimola e sostiene anche la struttura ossea, riducendo il rischio di osteoporosi.
Infine, un esercizio fisico adeguato e soprattutto costantemente mantenuto all’interno del proprio stile di vita aiuta a gestire la sintomatologia dolorosa di patologie come l’artrosi.
La nutrizione svolge un ruolo altrettanto importante per il benessere complessivo femminile. Un’alimentazione equilibrata si struttura in stile Mediterraneo e privilegia carboidrati complessi, proteine di buona qualità, grassi insaturi, frutta e verdura di stagione, frutta secca e semi oleosi e un adeguato introito di acqua.
Il fabbisogno energetico e nutrizionale preciso varia sempre in base alle caratteristiche soggettive della Persona: età, composizione corporea, livello di attività fisica, stato di salute.
L'attenzione ai Disturbi Alimentari
L’impostazione di abitudini alimentari salutari, assieme alla strutturazione di uno stile di vita attivo che comprenda un esercizio fisico regolare e altrettanto salutare, deve avvenire in modo equilibrato e flessibile.
Se da una parte è necessaria un’interiorizzazione di abitudini regolari e costanti, che permettano il mantenersi delle scelte quotidiane, dall’altra queste abitudini non devono irrigidirsi divenendo regole estreme e rigide.
In caso di storia personale di Disturbi Alimentari o di un rischio riconoscibile di svilupparne, così come in caso di segnali precoci e campanelli d’allarme che mostrano un disturbo che sta iniziando ad esprimersi, è consigliabile rivolgersi ad un Medico per ricevere consigli adeguati e professionali.
